S4E9 – Comment dire non ?

Est-ce que toi aussi il t’est arrivée de te retrouver dans une situation malaisante ? Tu savais que tu aurais dû dire non mais tu ne l’as pas fait ? Que tu sois une femme forte, ou timide ou extravertie ou généreuse ou juste une femme plurielle, il peut t’arriver d’avoir de la difficulté à dire non. Moi aussi, ça m’est arrivé, et j’ai beaucoup appris sur moi à mes dépens. Dans ce nouveau podcast, je t’explique ma technique pour dire non, quand on se sent forcé de dire oui. Bonne écoute !

Podcast : comment dire non ?


Bonne écoute !

Astuces pour dire non

On est souvent tenté de dire oui car il est plus simple de dire oui que de se retrouver dans une confrontation. Pourtant dans les situations du quotidien, tu es amenée à souvent choisir en l’espace de quelques secondes à dire non ou oui. Il peut être difficile de dire non car certaines personnes ou situations ont plus d’ascendants sur nous que ça devrait ou encore par peur des conséquences : et si j’étais en danger ?

Il faut comprendre que dire non c’est se dire oui à soit plutôt qu’à l’autre. Se choisir soit peut être difficile par auto-sabotage inconscient ou encore parce que tu peux ressentir le « besoin » de te sacrifier face aux autre. Et attention, car si c’est le cas tu es en déséquilibre.

Voici 3 astuces qui peuvent t’aider dans ta réflexion :

  1. dire non c’est dépasser le jugement des autres
  2. tu te choisis toi en priorité
  3. base tes choix sur la réalité en te détachant de ton émotivité.

Ma technique en 5 étapes

Mais concrètement comment dire non ? J’utilise et j’enseigne cette technique en coaching lorsque besoin avec d’excellents résultats : 5 étapes simples à apprendre, assimiler et reproduire.

Etape 1 : Sors de ton émotivité, lorsque tu es tentée de dire non mais n’y arrive pas sort cette phrase joker « Attends, je dois y réfléchir, je te reviens dans XX jours/heures. »

Etape 2 : Quand les raisons de ton refus apparaissent, entraine-toi à parler devant un miroir.

Etape 3 : Choisis le « je » plutôt que le « tu » accusateur.

Etape 4 : Une bonne vérité difficile est toujours préférable à la facilité : met tes culottes d’adulte responsable !

Etape 5 : Confronte la personne avec ton discours préparé, de préférence de vive voix, en face, sur un terrain neutre, mais si tu te sens un peu poulette mouillée par téléphone ou email sera bien aussi.

 

Dire non c’est apprendre à se dire oui. Choisir de dire oui au lieu de non, ça revient à transférer son pouvoir de décision et le donner à l’autre. Ne donne jamais ta couronne, porte la fièrement sur ta tête !

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A ton écoute pour ton bonheur

Tu souhaites retrouver la confiance en toi, apprendre à établir tes priorités selon tes choix de vie, résoudre sans détours tes problèmes, prendre des décisions éclairées sur tes actions et choix de vie, arrêter de procrastiner, gérer ton temps en apprenant comment faire plus avec moins de temps, trouver de l’aide pour te donner le coup de pouce dont tu as besoin ?

Coach de vie certifiée, je suis à ton écoute et je développerai pour toi des outils simples à implémenter dans ton quotidien. Le coaching de vie est la méthode efficace qui te permettra de concrétiser tes objectifs efficacement. N’attend plus et réserve gratuitement ton premier rendez-vous.

Crédits

Merci à cet artiste de rendre mes podcasts joyeux en musique.

Titre: Summer Spliffs
Auteur: Broke For Free
Source: http://brokeforfree.bandcamp.com/
Licence: https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/deed.fr
Téléchargement (9MB): https://www.auboutdufil.com/index.php?id=495

Merci à ce photographe pour cette image bruce mars

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