10 choses à faire tout de suite maintenant pour se sentir bien

Parfois, mon cœur, mon corps et ma tête s’emballent et ça ne va pas fort. J’ai appris à guetter et à reconnaître les signes du stress et des angoisses et j’ai développé des techniques pour éviter que ma machine ne s’emballe trop vite. Je vous partage 10 astuces, 10 choses à faire tout de suite maintenant pour couper court à votre stress ou angoisse et vous sentir bien.

Reconnaître les signes

Les signes d’un trop plein de stress et d’angoisse sont vraiment divers et il est facile de se méprendre et de les ignorer. Pourtant il s’agit bien de notre corps qui sonne une alarme pour nous avertir d’un danger futur. Chez moi, ça s’exprime par:

  • une insomnie chronique (je vais partir le club de « celles qui se réveillent à 2h du matin pour se rendormir à 4h45 »),
  • une sensation d’oppression dans la poitrine (voir avoir l’impression d’étouffer),
  • un sifflement dans les oreilles,
  • un état de fatigue intense,
  • l’impression de ne pas pouvoir réussir,
  • maux de ventre,
  • maux de tête,
  • palpitations palpitantes fortes.

Lorsque je reconnais ces signes, j’essaye de briser le fil de mes pensées qui contrôlent ces signes (consciemment ou inconsciemment).

Pas plus difficile que cela

Pour court-circuiter ces pensées, je fais une de ces 10 choses :

  1. Marcher pieds nus : je me connecte au sol, à sa fraicheur ou chaleur, je me concentre sur mes pieds
  2. Se promener : je pratique la marche en pleine conscience ce qui me permet de vraiment revenir dans le moment présent
  3. Ralentir et Méditer : j’ai remarqué que lorsque je me sens dans un trop plein de stress, aller à contre-courant me libère du stress
  4. Prendre un bain : même raison que le point 3 et en prime je sens bon après
  5. Tricoter : le contact avec de la fibre, les répétitions des mouvements, la concentration sur la confection me permettent de calmer mon palpittant
  6. Lire : j’ai toujours plein de livre sous la main et rien de tel qu’un bon roman pour transférer ma concentration vers autre chose que mon mal-être
  7. Rire
  8. Boire un grand verre d’eau fraiche : parce que ça fait comme un électrochoc dans le corps et permet de connecter son esprit avec tout le corps
  9. Sentir des fleurs fraiches : juste l’écrire fait du bien, alors le faire…
  10. Appeler une amie : une amie, une vraie de vraie, trouvera le temps pour vous écouter, vous aider ou encore saura trouver les mots justes pour vous aiguiller. En extériorisant votre angoisse, votre stress vous contribuez à le diminuer.

Si ça persiste

Ma technique, mes 10 astuces ça ne fonctionne bien juste pour se calmer un petit coup de « speed » de vie. Si ça persiste vous devez chercher à connaître la source de ce malaise pour développer vos propres outils. La médecine douce peut aussi être un excellent support (acuponcture, reiki, homéopathie).

 

Comments

  1. Pingback: Sur le chemin du bonheur - Sophie Roux

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