S2E29 – Pomodoro, concentre-toi comme une tomate

Dans les deux prochains épisodes, je vais vous expliquer différentes techniques pour accomplir des tâches. La technique Pomodoro vous permettra de développer votre concentration et c’est ceci que je vous explique dans ce podcast.

Podcast


Bonne écoute !

Pomodoro

Cette technique de travail a été développée pour aider les personnes

  • qui manquent de focus,
  • qui ont de la difficulté à travailler sur une tache uniquement,
  • qui souffrent d’un trouble d’attention.

Son nom vient des tomates italiennes « Pomodoro » car toute la technique se base sur l’utilisation d’un minuteur. Les minuteurs en forme de tomates dans les années 80 étaient très populaires, moment auquel la technique a été développée.

La technique Pomodoro

La technique est la suivante :

  1. Assignez-vous une tâche
  2. Partez le minuteur sur 25 minutes et commencez votre travail pour effectuer la tâche
  3. Lorsque le minuteur sonne, notez votre avancement et prenez une pause de 5 minutes
  4. Puis recommencez les points 2 et 3. Lorsque ça fait 4 fois que vous recommencez prenez une pause plus longue de 20 minutes.

Cette technique peut s’utiliser tout au long de la journée sur une même tâche ou sur différentes tâches successives. Cette technique a ses limites mais aussi ces points forts. Elle n’est pas forcément pour tout le monde.

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Laissez-moi un commentaire à la suite de cet article ou contactez-moi, ça me fera plaisir de prendre part à votre développement personnel et de réfléchir avec vous.

Je pense que l’écoute de l’épisode 26 de la saison 2 sur des exercices pour « Se donner du temps » peut être un bon complément à cet épisode.

Crédit musical

Merci à cet artiste de rendre mes podcasts joyeux en musique.

Titre : Dirt On Coffins
Auteur : The Sleeping Tree
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Licence
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Crédit image

Merci à ce photographe pour cette image
Emma Matthews

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